"Nina Bobo"

Aduuh..

Susah

Tidur..!!!!

Udah bolak balik badan di tempat tidur tapi masih ajj ga bisa tidur,, ganti posisi mulai dari terlentang sampai tengkurep tapi mata tetep ga mau nutup. Padahal kan kita butuh istirahat supaya besok pagi bisa semangat beraktifitas. Nggak usah frustasi dulu yaaaaaaaaa...

Karenaaa ada beberapa cara nee yg dapat kita lakuin untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Selamat Mencoba dan Sweet Dreams yaaaa...



1. mAndi AiR hAngAt
Kamu mandi deh yg lama dengan air hangat sebelum berangkat tidur. Karena menurut para ahli nee (cieee...) cara ini tuc bisa menurunkan ketegangan otot2 tubuh, sehingga kita bisa santai dan cepat tidur. Ehmmm.. tapi ya jangan terlalu lama dan kemalaman juga mandinya,, malah bukannya cepet tidur.. eee.. malah masuk angin.. Hehehe..

2. hiNdAri KafeiN
Eits... jangan ngira minuman yang berkafein itu cuma kopi, yaa. Teh, coklat dan minuman soft drink juga punya kadar kafein lhooo.. Jadi sebaiknya kita kurangi mengkonsumsi semua itu dan mulai makan makanan yang sehat deeh,, okeyyy???

3. kAmaR yAnG nYaMan
Supaya bisa tidur dengan nyenyak, kamar kita tu harus diatur seeeenyaman mungkin. Misalnya lampu kamar jangan terlalu terang, kalau perlu beli lampu cahaya lebih lembut. Terus usahakan jangan ada suara yang berisik. Karena gimana bisa tidur kalau ramenya kayak di pasar??? Hihihi.. Dan mulai rajinlah membersihkan kamar yang berantakan supaya nggak ada lago nyamuk2 nakal, debu yang mengganggu usaha kita untuk tidur..

4. MiNuM sUsU
Minum segelas susu hangat di malam hari bisa membantu masalah susah tidur. Karena zat2 seperti kalsium pada susu memiliki efek menenangkan dan memperlambat metabolisme tubuh sehingga dapat memunculkan kantuk. Jadi,, hilangkan tuh pikiran kalau cuma anak balita yang minum susu sebalum tidur,, karena kita juga perlu kok!!!

5. oLaHrAgA tEraTuR
Olahraga yang ringan dan santai seperti yoga dan senam sangat membantu mengendurkan otot2 saraf dan mengurangi ketegangan. Paling tepat seeh melakukan olahraga ini sore hari supaya otot kita rileks dan bisa langsung tidur lelap..

6. tEnAnGkAn PiKiRaN
Banyak hasil penelitian menunjukkan kalau penyebab utama penyakit susah tidur adalah stress. Jadi sebelum pergi tidur, tenangkan pikiran dulu.. Semuaaa masalah dengan sekolah, teman, pacar, dan ortu dilupai dulu deec,, supaya nggak gelisah dan mimpi buruk pas tidur.

Awasssss... Insomnia,,,,,,
Jika kita terus menerus mengalami gangguan susah tidur bahkan lebih dari 10hari, sebaiknya menghubungi dokter atau psikiater. Karena ada kemungkinan kita terkena gejala penyakit Insomnia. Nah, penyakit Insomnia ini kalau sudah parah hanya bisa di sembuhkan dengan obat2an dan terapi khusus dari Dokter..